Endlich Urlaub! Endlich Erholen, Abschalten und Auftanken! Löcher in die Luft gucken, uns die Sonne ins Gesicht scheinen lassen, den Kopf frei kriegen, träumen, Pläne schmieden. Das tut Körper und Seele gut. Wir wollen uns erholen und auftanken, damit wir anschließend wieder fit sind. So nehmen wir den Druck mit in den Urlaub und Erholung wird zu einem Programmpunkt. Gerade Führungskräften, Selbstständigen und Unternehmern fällt es oft schwer Urlaub zu machen, obwohl sie wissen, dass sie Erholung brauchen. Die Mails auf dem Handy und das Notebook reisen mit – und damit die Gedanken an die Arbeit.
Fakt ist:
Wir alle brauchen hin und wieder Erholung.
Jeder erholt sich anders. Egal, wie Sie Urlaub machen. Ob Sie in einen Club oder ins Ferienhaus fahren, ob Sie Aktivurlaub machen oder einen Städtetrip. Fragen Sie sich bei der Planung mit Ihrem Partner, Ihrer Partnerin und der Familie vorher:
- „Welche Art von Erholung tut mir gut?,
- Wovon will ich mich erholen und wie kann ich einen Gegenpol dazu schaffen?“
Mit meinen 5 Tipps erholen Sie sich optimal:
1. TIPP: Vor dem Urlaub: Abwesenheit organisieren
Sie wollen im Urlaub entspannen und nicht mit bangen Gefühlen an die Arbeit denken. Ein erholsamer Urlaub beginnt vorher – bei der Vorbereitung. Sorgen Sie dafür, dass alle wichtigen Termine vorbereitet und dringliche Aufgaben eingetaktet sind. Räumen Sie Ihr E-Mail-Fach auf und richten Sie eine Abwesenheitsnotiz mit der Telefonnummer Ihrer Vertretung ein. Direkt vor dem Urlaub kriege ich unliebsame Aufgaben erstaunlich schnell geregelt. Außerdem blockiere ich an den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub Zeit, um Liegengebliebenes zu bearbeiten.
2. TIPP: „Low News“ – von Informationen abschotten
Mit jedem Anruf, jeder E-Mail sind Sie wieder bei der Arbeit. Ich versuche, mich von allen Informationen fernzuhalten. Das kostet mich zugegebenermaßen Überwindung. Doch würde es mich ansonsten immer wieder in meinen Alltag und in meine Arbeit ziehen. Genau davon will ich im Urlaub mal abschalten. Für mich hat sich am besten bewährt:
- Keine Social Media. Während des Urlaubs deaktiviere ich die Benachrichtigungen. Ich poste natürlich auch nichts.
- Anrufe checke ich einmal am Abend, E-Mails nur alle zwei bis drei Tage.
- Im Urlaub lese ich keine Fachbücher, sondern nur Schönes.
3. TIPP: Den Urlaubsort als Kontrast zum Alltag wählen
Wenn Ihnen das Abschalten schwerfällt, sollte schon Ihr Urlaubsort ein Kontrast zu Ihrer gewohnten Umgebung sein. Ein anderes Land, eine andere Sprache, ein anderes Klima. Leben Sie in einer Stadt, haben Sie ständig Termine und mit vielen Menschen zu tun – dann suchen Sie am besten Natur pur. Machen Sie möglichst Urlaub an einem Ort, an dem Sie noch nie waren. Das Erkunden ist spannend und bringt Sie auf ganz andere Gedanken.
4. TIPP: Aktiv entspannen
Nehmen Sie sich Zeit zum Trödeln, zum Tagträumen und zum Faulenzen. Das hilft, von einem hohen Aktivitäts-Level runterzukommen. Doch das alleine reicht nicht. Sie erholen sich erst richtig, wenn Sie sich auch fordern. Schaffen Sie sich interessante oder herausfordernde Erlebnisse wie eine Bootstour, besuchen Sie ein kulturelles Event oder besteigen Sie einen Berg. So kommen Sie wieder ins Gleichgewicht.
5. TIPP: Tolle Ideen sammeln
Kommen Ihnen auch die besten Ideen, wenn Sie gerade ganz entspannt sind, zum Beispiel bei einer Rast auf einer Almhütte? Die Idee muss raus aus meinem Kopf, damit ich wieder mit allen Sinnen im Urlaub sein kann. Früher musste ich dann einen Zettel suchen. Heute diktiere ich meine Idee einfach in mein Handy.
Oft fallen einem im Urlaub Dinge ein, die „man mal machen sollte“, Ideen für Ausflüge und kleine Auszeiten. Stellen Sie doch eine Liste mit Kurz-Trips und Unternehmungen zusammen, die Sie bis zum nächsten Urlaub machen. Lassen Sie Ihren Stresspegel erst gar nicht so hoch werden.
Machen Sie sich keinen Stress mit der Erholung.
Der Körper und der Geist brauchen ein bißchen Zeit zum Umschalten. Je stärker Sie vorher unter Stress waren, desto länger dauert es, bis sich ein Urlaubs-Feeling einstellt.
Ihr Urlaub ist gerade vorbei? Dann schauen Sie doch in meine Tipps zur Selbstfürsorge, mit denen Sie Ihr Energielevel hoch halten.
Leben ist nicht genug“, sagte der Schmetterling. „Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben.“
Hans Chrsitian Andersen